A nassolást, csipegetést azonban át lehet egy kicsit „keretezni”. Nem az a cél, hogy bűntudatod legyen minden egyes falat után, hanem az, hogy ha eszel, akkor a finomságok a tested számára értékes tápanyagokkal is szolgáljanak. 

Ehhez szükséged lesz egy kis extra odafigyelésre, hogy megfelelően válaszd meg azt, amit két főétkezés között megeszel. Emellett tudatosságra is, hogy ne érjenek váratlanul azok a helyzetek, amikor hirtelen megéhezel, vagy csak úgy ennél valamit.

Tárazz be olyan nassolnivalókból, amiket egy tízórai vagy uzsonna keretében fogyasztasz el, nem pluszban csipegeted a napi étkezéseiden felül.

• Vágj fel, magozz ki előre egy kis tálkányi friss, nyers zöldséget vagy gyümölcsöt a szezonnak megfelelő fajtákból! Ezeket el is viheted magaddal egy jól záródó dobozban, így kéznél lesznek. A zöldségekhez készíthetsz fűszeres mártogatóst natúr joghurttal, krémjoghurttal.
  
  
• Mérj ki egy kis maréknyi, nem sózott olajos magvat! Mivel nagyon etetik magukat, ezért fontos az előre kiadagolás, különben könnyen „eltűnhet” egy egész zacskó is percek alatt.

• Ha szereted a chipseket, akkor próbáld ki a zöldségekből, csicseriborsóból, lencséből készült változatokat is! Ezek sem feltétlenül só- és olajmentesek, de a klasszikus burgonyachipsnél jóval kevesebbet tartalmaznak ezekből. Rostokból azonban annál többet, így egy fokkal jobb választást jelentenek.

• Az aszalt, szárított, de nem kandírozott gyümölcsök is szóba jönnek, de ezekből is elégedj meg egy kis marékkal!

• Ha neked is rohanósak a napjaid akkor feltankholhatsz gyorsfagyasztott, rostdús kukoricasnackből a Kornizzy-ből is. Megmentheti a napodat, mivel pár perc alatt elkészül a mikróban.

Találtál kedvedre való tippet a fentiek között? Írd meg kommentben, Te mit szeretsz még ropogtatni!